Mi programa sobre el dolor
Aprende a desaprender tu dolor.
El dolor es una experiencia compleja. Muchísimo. Sientes dolor porque en tu organismo suceden numerosos procesos en milésimas de segundos que dan como resultado el dolor.
Y esos procesos están influidos por el aprendizaje, nuestras vivencias, nuestro entorno, la cultura… Si nos lesionamos también, pero según sean nuestras creencias y aprendizajes sobre el dolor, así evolucionará.
La neurociencia ya ha demostrado que conocer y comprender esos procesos ayuda a aliviar, gestionar mejor, incluso a eliminar el dolor persistente.
He creado un programa que te ayudará. ¿Tu dolor desaparecerá? No te crearé una falsa expectativa, lo que sí puedo decirte es, que la educación en biología del dolor es la herramienta de elección de la neurociencia, con evidencia científica, que ayuda, sino a eliminarlo por completo, al menos a aliviarlo y a reconceptualizar la experiencia dolorosa.
Te cuento más.
Duración: 8 semanas
Formato: Online
Modalidad: Grupos reducidos (máx. 10 personas)
Sesiones: 1 sesión semanal (60 minutos) + soporte por email entre sesiones
¿Qué aprenderás en el Programa?
- Aprenderás fácilmente neurobiología, aunque no tengas estudios previos ni hayas oído hablar de ello.
- Descubrirás que muchas de las creencias que tienes grabadas a fuego con respecto al dolor no son reales. (Las desterrarás con lo que aprenderás)
- Una metáfora infantil para comprenderlo todo.
- Por qué casi seguro que estás equivocado en cuanto a tu umbral del dolor.
- Un pensamiento súper simple para darte cuenta de que el contexto influye en tu dolor. (Cuando lo sepas te vas a reír de lo simple que es)
- Por qué no debes preocuparte de tu postura. (Solo debes ocuparte de una característica de la postura, la más importante)
1. Comprender la ciencia del dolor
- Explicar qué es el dolor crónico desde una perspectiva neurocientífica y desmitificar creencias comunes.
- Identificar los factores físicos, emocionales y sociales que influyen en la experiencia del dolor.
2. Desarrollar estrategias de manejo personal
- Aprender técnicas para reducir la sensibilización del sistema nervioso.
- Incorporar herramientas como la respiración consciente, movimientos suaves y hábitos saludables en la vida diaria.
3. Mejorar la relación mente-cuerpo
- Identificar cómo los pensamientos, emociones y conductas pueden amplificar o reducir el dolor.
- Construir un enfoque positivo hacia el cuerpo y el movimiento.
4. Crear una red de apoyo
- Favorecer la interacción grupal como una herramienta para compartir experiencias, normalizar sentimientos y sentirse acompañado.
5. Empoderarte frente al dolor
- Promover una mentalidad activa frente al manejo del dolor, reconociendo tus propios recursos y capacidades para influir en tu bienestar.
Soporte adicional: Tendrás acceso a soporte por email para resolver dudas o recibir acompañamiento entre sesiones, asegurando un seguimiento continuo durante el programa.
Cuanto mejor entiendas tu dolor, más herramientas tendrás para manejarlo.
¿Es para ti?
Este programa está diseñado para personas que viven con dolor crónico y buscan entender cómo funciona el dolor, aprender estrategias para manejarlo y transformar su relación con él. Te lo recomiendo si:
- Quieres recuperar la esperanza.
- Quieres entender tu cuerpo desde una nueva perspectiva.
- Quieres tomar las riendas de tu bienestar físico y emocional.
A lo largo de 8 semanas, exploraremos los fundamentos de la pedagogía del dolor de manera práctica, combinando educación, neurociencia y herramientas aplicables en el día a día.
Dudas frecuentes
Aquí te dejo algunas dudas que me consultan con frecuencia.
¿El programa es adecuado para mí si llevo años con dolor crónico?
Sí, este programa está diseñado especialmente para personas que han convivido con el dolor durante mucho tiempo y buscan un enfoque diferente para manejarlo.
¿Puedo combinar el programa con otros tratamientos?
Por supuesto. Este programa complementa otros tratamientos que puedas estar siguiendo.
¿Cuánto tiempo necesito dedicar al programa?
Recomendamos dedicar entre 1 y 2 horas semanales para trabajar en los módulos y las herramientas prácticas.
¿Recibiré apoyo personalizado durante el programa?
Sí, contarás con mi guía y acompañamiento para resolver tus dudas y ayudarte a aplicar lo aprendido.
